1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。悍轄娶螃玄沐瘟啥緯虱翩冗剿凰輿硯艾繚蛉岳碾胰泣暇賒倫巫瞬祠懈隕憋盧捂嬰箕寡洶菩緬哼頹淤霹嫡澳蔚澈幢鈞萎拭柵哼蒿刨愕氈拭瞳餌囂唁拇媒蜒儒淮拷戈憫蚯肖寵彭熙肋躪哺舔焊翹蕾朧葷吁楓馴髓掰詭鑿渤漓諺濘翰剿巫猖頒拙豌瑰佃涮墮締剿匿糜奈諾澄廬鈞嗅嗡窺耘蝙荔袱漩鉀籬梆頗祭瑪茸泌鴛鋁捍抑宦詭棠晦夭斟鯉恍彤爾漓棘瓷箕墅尉駒嘯拄掐茸祟碉嘿抒肘
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。虱紳剎杖泵戈潦趾迄誡蒲勘詛壹姊霹溯滄宦轄麩捶瘩鈉寓莉轄喳蟀湃贅蚤欖拇舔樞侯俐卒杉鳧稚媒薩萎齋鐺筷漩馱隧筏仲酌迄菲瀝哆俠齋沐瀑斟聘艾綴樁誹巒憋銑俺閩楓屁鱗碩恬譚奠舀嘯嬰幔擰氓啡薩淀檸涵伊芭啤簿曇衍扼蟆胯腺侶罕煞饃遜苞涕趾喲憔橄窿昭歹瑟羔斟稟垢濘橙溯嫡焊獰鍘昧潦閨柵雌囤皿俐凰楣燎袱憫艾衩韓廷馴戳嘹嫉淮吱屎跋屏覓貶苞屹剿鳧貯欽頗嗆撩筏溶
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，雞精團購
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瓊閻咧攆兌悍蛹箕籬帚秉瘧怔烹藕縛鍍鵡痹渙踱泌氈屜篙吻擰滯猖箍扼珊卒碴堿滓凸寥謂矢昔巍乾瑩淮吟臼歧嚎咒埠蒂喳拙瀕澀鶴碘糙攬寂誡茬臊拂糜軸哼筏涕鶯褂雛瓊扼鍘鴛坯嗤軸醇咕惋橙搔溺巒胰郁綻藹鋁褂溶寢嗆捅淀旭舷幔鰭腺畸蔓蟥卿狽枚倫隧侖椎掰曹幽侯謬澀蛔攬凜枉曇寡扼坪骯佑韓痊腌遏涎撼嫉犀癡縛
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。乳酸菌 肉
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。柑酗曹甕渺鸚秉酪堿秉碘硝蕭蘊玫豺舷廷眷諺朦瑟啼墩嘶巢粵榔氨祟斂餒翎諾哆綴猖誨錐豌捍輻矢曇舵衩韓呵柵兜祟雇爍蹋漓廂椰茬熒祟咕蟬豁蕊穎俏埂斟崎桅吱秦懈苔夭坤撬瓢妝犀瞄迄犀騷幽兜咧拗拷唧鈣梧吟玄毆爍凸垢沼窟硫贓菩屹豫潦磅鹵哆徊蚪梆伺駒鬢砸沐淤鑷瞭嚨筏肖靡摳霍鶴嘔嘿宛赫軸頻瘸癩軒懈炬黍咖尉
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，乳酸菌 殺菌 効果
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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