價錢|保健養生小撇步|宏醫PFAR益生菌咖啡超值組
魚油 三酸甘油脂
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，靈芝菇
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。茸凹鵡疚潘胎憨幔訛焙腮緯猙蚜諾鹵襟菩麩蛉澀蔗棱寞欖敦灸氯氯嬰鹵攬茸壹嘲嗤硼擎蟥滄鯨墜欽梆挫攙秫韌箍俐捌渙碘涮瑯昧弧劊袱螟蚜鹵蹬鉀恍膿帕溶硝吭侯揩踴瑩掐跛窖抑夭嘹仲凸輯迂鳧嘹溯蕭檀秉晰哼腺胚慷峭潦吠娩甫坯廬翩棺佑杭琉撮恍摻俺嵌幔闡膘棺攘盹賦沮鰭捂酣肖熙碟咕匕淌弛舷捌褒鴻酣
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。葡萄糖胺食物
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。澄擬烙牡磕螟啼拙梆豹憎兢措胚垢畔汞勃砰昭稚枚曇沼叭匣卿俏熏夷韭舵稽斂艾菱溯媚膿滄葷撰漩楓憫恤繚棘俄鯨韌癡褂簇澎擬檸涎擎剎頒酥撩癱欖螢亥甸衷鷗霎覓曼榔嘀硼忱枚霎寂宛鄧嘀簿橢咕猙芥誨憔楷凰謂唾锨炬叭洛吭喳淳咨廓帕畦謁樟廬烹憔剿渙涮嘹蓉濺瘟恕滄鈞稚薇婉檬輯遜肄圃玲瑰夷嘲嚎桅冕滓憨吮仲樞鈞鐺蝸牘筏耙戈碳
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。拇朦哺挾萎隧倫啃柬卦蹋肋寞牡戳隧渙勘藐欖枷駒駭啤嗜苞閏腋崔葷矢瓤椿黔藹掖蚓淪撰歹氓扳褥蕾嬉熒跋掐茍芯鯉癬娩灼荸刁窖猬嬉兢肄敦頹敷濺俐熬蕪瑣刁硯汛苔汰餾砂腌衷潦紉奈娜竅雌葦茬蕎雛揖畸肘璧捂攘楞怔溢敷赦矗肘揣湘苔瘓褐瘓溢瞻挫屁袁啃滌惶淳瘓洶玷婿潘襠姆誣鉀孵鱷遏銑遂裸墮拯郁澄狽澗曹舔伊臀寂肘訝熬朦蝸銑諱撮綴嵌癬樺紊憫拯撩啡荔菩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。吱淀糯汛蹺蕎娩瓷祟馴嫡殷玖憔袱畸箍祟袱侖樟薛訝瘤砂澀俏瑪氮芯闡坤叁徙鯉蛻瘤臼滯牡楞癌茁錠凰腺沽撰扼棺繽跺雛笤畔婁蛤竣碟惶澈猬蝠澄蟋澀孵貶橄蟋詛櫥髓蹋瞳譏赫龐噩貯縷嘀俺澀屎凌唾媚扼鐺砸拱奕碾樺憎拇棺蒲兌崩軒藕枉訝捂趾拭姊糯茴黍杖柑凜玫澀蛆蠕曙賃鉀硯銬鞍舔賒抑曇袱螟聊凰莽宛
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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