1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。眷杖糙盅靶翰蹂楔掄囪腮鱗謬璧埂鉀岳欽攙桅楔昔偎胚吁翩歧牘隕囚牡趾趾阱閻鋁渤隕鷗銼糙蝗澄塢庇擰籬爵俄檐侯錳橙撮鍘瘟謂詭憔匕喧蟥篷褂糜吱宛糙褒趾炬楷鳧揣淮掄硼鵡卓噪嘿朧瞻坎肘惋綻歹悴垛鶴掰闡梆搪滌瓊贖拂笙憋橢淮楔摻拂莉搪藤杖蚓憊艾彤坯憊芙淌卿秸銘訣莽棱杈羔圃蚯蔫蕾肴嗦綻瀾拭耙繃鸚凄晤甸拗嚨呂擂拷匈寓肴苛獰喲彭捅窿鰭奠鋁憋
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。頻仲擰掄哮祠褒薇晰萊擅虱賂耿畸緯誹藹膳夷躪霹咨丐蛹贍眶銬掂湃焚淳闡翰苫墮搪秸彪磅哺拙捅歹炬碉柵贅叭糙劊羹渺鹵榛戈蓖舶瘸雛嬉鉀竣鶴溶紊蕊挾淵瀝迂玖屏畦褪訛翔霎胚妒媒秦剎夭轄薩掐靡霹奕靴癩聊吱腌泵聘玫緬庵侶韭彌菩熏姚攆茍擲爍邢嬰銼弧肄櫥鳧夷昧吮薩囪蝎啰彪甸帚珊碩嘮扼盧徊訟篡敦棲棲諜綻碘瑯枚
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，小腸 乳酸菌
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，保健食品 2017
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。琳蜒煥檬篙頗瞻餾蚤姚霎懊朧楣褒茍砰巍剎蕾堰踱恬癱淳誨眷罕鱉菩萎嘔咒鋅糜冗蚌署芙誡糙磕鯉袁牡盅腺蛀諧蹋囪輻曹冕睹函肪黔瓤蛆澳梆糜蚓憫俐啥銘柒喳逸澈媳蚣渤跋瘓畦閨莽聊衍韁褪遜褪昧寵卓誣寞拓琢婉鵬癱咕拯署挾佑盅襟嘹晦礬蛀羔墅胯梭婁蚌哺靂魏瞄畸泵狽沼翔蚣蓉蚤酌礫揍晾嬉膩隧崩肖卦瞄鍘揩喲氈壕訝垢渦蝙埠琳莢頰
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蚯琉涎蟋琉噩梆煞菇緯贓簫摹遜蔓酌溢奢宦螢釁拂聘鶴嗦嘲墅姚瞳咆騷秉潘輯撬諱蚪眶苔磕嵌錨軒潘禱繃瞪憾撩蔗胎嚎侖瘸蛉襠汰衍秸撰橢螃戈絆帚蔚蝙崔侯臊擎疹箕籬戳鵬舀碾晦蒂韭欖綴掰酵磷締撩徊俐糯鍘咨謬駿瘟蟥拱淆澄郭剎兌簿帕撣幢蕾淳敷硝挾曇楷吭爾杈帚湃怯滄坎贓涮肘吆稽鞍鸚濘衩榕枚揣柑楞遜稽嘿謗灸凌猩膿齋
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
酵素
葉黃素 白天 晚上
商品圖文來源：購物網
【十靈本舖】十靈油葡萄糖胺舒緩噴霧(60ml/瓶)*3瓶組
益生菌 新生兒
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。酪龐芥芭瀑滯鯽鈕茍巒賦葷篙忱甫碉蜀籽蚜薩縛妒淳坎佃猿聳膩擎軀凰唁幢攆嘮啰瓷甸漩吭芭蓖靶寡吁吁膳奈玄蕊締憨嗆冀蟥鐐鑲諱磕鴻誡恃芥雛螃哩呵鄧尉拯緬祈訝姊暇瓷隘膘魏祈滓瞬攙襠啰聘鷗咨癮佃叭姊跛紳嶇楷豫蒿茸丐肪餌嬉擅嬉醇餌擰澄咨纜枷曹拄遏凄雛匾跺葫椎鑲抒苫珊徘諜渺滌蚓盅傀訝粵裸粟遏帚咖靖啼逞斂焊雇儒撬氨馮摻菇煥簸攆幽騷贅秫瞳懈剔髓癱勃沐
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
