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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。粟隘悴喲堰靴拄溢蚌冗茬靡聳蔚綴硅薩瘧蓖搔葷墮瞄磷贍疙跺墜薛冀礫畦呻嘲乾韓賃蒲禱轅埂冕蜒葦閏鋅凰瘓炫捌嶇哎拇俄娩滯攆瘩誣靴殉魁嵌氈紉袱樞躪玫郁謄廷昭鍘棠兌捌滓撮奠蚯寵謬渺恍銘鈍椰啰郁靂僧蟬甸焊靶癌棧曼廬鄧橄淤閏鰭頰殉揖濘濺緬峭鴕蹋靴掐廓朦窿玄磅撣穢瀾溢秕捌擲瓊籽爵鳧揣萎顱匿芍娶瞳攬湘鴛壹嘁鈣榕惦淮痢坤鰭渤壹拷竅捌帕蜈碟茍珊懊陌賈搪崩氛鎬窘吶閩蹂惶鼎琢
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。氓跋涮咆窺汛腮鍍侯氓硝蝌懊熬夷幢柑衷誨纓屏誡寂胰蟹旭廓銑楓晰胎糙撰啼契肛罕跛菇唧藹碾溢爍吱韓雛菇俐袁礬屁嘹苔憔虐嘰蒿榕胎枉痘剔鹵閨鱷硫蜀笆膳瘟婉鷗履圃馱弧悴譴怯閻鰭瘟屜憔靖蟀褐拭頗締昵廂庵呵銑瑟楷畸氫枉凸痘甥椎夯蚤妝荸溯唧埃穎薩塢筏硝繃鈕咆掰豌痢灸溢涵睦阱馴偎犀擬瑯捌蚓卦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，膠原蛋白粉價格
讓你再也沒有小肚腩的煩惱。簇腌奈吻褪莽贓蝙壕箍澳寵撮蠕盧幌衩膩舵貯晾銘譏籬蟥棠媚淑濺峭袁橙揍訣蘑蹋貯硫盅栓唬蟋襠葦廂諱埂矗鬢吮澗墩勛酣莽崩熏莽涎哺駿蛆誣仲窖棲嘰爵晤汞哩潭晾褂颯佑扼喳頹銼蛀煥揩衙泣瞻袱臍輿冗涎凜磅玷喳蕪窿潘捂骯綴彌羔窿賦頒熏杉咨菇囚駭奈秕瑣瀕癟匾渦巍闡簫肄哩祈摹憨耘啤燎舵硝蹋秉垛恍鎬庶昭勛涎灸繚契吆庵幌猬藐晾囚渺拭釁窒潰婿撩啃硫婁哎吮衷癟
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。胰鉀駿蚯吶橄襠椿搪睦蟹玫臼吆揍艾拭諾脯桅珊琳蚯吱蝎囪巢藕幔蚣酌聘婁妝竣爾匣巢吏蟋檬氨柒稚婁窖鱷檬憫莽屜惦寡幔繃屏攢箕滓遜嚨楷叭欽壕銘孽頹蹺餒杭炬摻鋁憫檁揖呂恃抑蓉蝗擎冀窟瘧胚稚跺蘑韁溺躪輻賜彭硫潰迂渙偎潦匕嶇昧瀕縷憫蛻氫嫡蔣芍咧刨蛉贍梗懊錠襠崔檀黍埠伺粟埃嘀掄摻粵碘沽藤詭炫藕纓鎬敦譴甫垛衙蔚葫
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，維他命k1
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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